知識提供してみた!

2016年,400冊を読んだ私がみなさんに知識を提供!(2015年は500冊)心理学、ストレス対処、メンタルヘルスについて知りたい方にとって有意義なブログです!

【ビア効果】あなたの行動は全て環境によって左右されている

意思決定はあなたの意志ではない 勉強が好き!という方は関係ないのかもしれませんが、私たちが勉強できるかどうかは環境によって左右されていることが実証されています。これは勉強に限ったことではなく運動全般や読書の習慣、食の改善も環境によって良くも…

google社員の時間管理についての記事がすごい

とりあえずこの記事を読んでほしいと思います。時間に余裕がある人、ない人あらゆる人に読んでほしい記事。なかなかこんないい記事はないと思います。 www.huffingtonpost.jp 私たちは明確な場所・時間・何をするのかを決めなければ行動できない この記事に…

【習慣のコツ】習慣化がむずかしい理由は頻繁に自己嫌悪をしているから

自己嫌悪・自己否定は絶対にしてはいけない 一回ミスしただけで落ち込んだりすぐ自分のせいにしてしまう人は、必ずといっていいほど必要以上に自分を責めてしまう傾向があります。これは最近の研究で明らかになっているのですが、自分の行動を否定する人は次…

1分でTPPを復習 もっともメリットを得る国は?規制緩和って?

もっともメリットを得る国はベトナム ベトナムはASEANの中に属していますが、実は初期メンバーではないので立ち位置的には今まであまりよくありませんでした。ASEANにいるのにもかかわらず、関税の撤廃や外資からの規制緩和がなかったのです。しかしTPPの参…

【聞く力】面会前に準備しておくべき質問事項は1つだけ!

阿川佐和子さんの「聞く力」で対人能力を磨ける 何年も前にベストセラー本となった聞く力を読んでみました。読書メーターでもすでに1万を超えるレビューが書かれてあり、さすがだなあと思いました。まだ読んだことない人、すでに読んだ人もいるかと思います…

『良い人』という枠組みから抜け出す方法

全国の『良い人』と言われるみなさんへ・・・ なぜか恋愛まで発展しない理由 良い人だよねあの人!と言われ続けて何十年。長い期間恋人ができない・・・という人はあなたの周りにいると思います。もしかしたらあなたも『良い人』の一人なのかもしれません。…

【心が折れたとき、勇気を出したいときの名言集】

批判・中傷の被害にあったとき 卑しき人々というのは、偉大なる人々の失敗や失態を大きな喜びとするものだ。 ショーペンハウアーの名言 人は自分への悪口を、あまりにも気にしすぎである。 あなたがどちらの行動をするにせよ、批判はされる D.カーネギーの名…

【性の科学】頻繁にオルガスムに達する人は死亡率が低下することが判明

オルガスムに達する人は死亡リスクが低いことが判明 ヤッているかどうかで死亡リスクが50%変わる デイビースミスさんという方が最近の研究で、頻繁にオルガスムを感じている男性は月に一回も感じていない男性よりも50%死亡リスクが低下するということが判明…

【疲れている人必見!】日々の生活が苦しい理由をブッダの観点から解明してみた

ブッダの脳という本 自身毎日10分の瞑想を習慣にしているのですが、目標は30分の瞑想。しかし10分しか瞑想をすることができずにいるため、ちょっとしたショック治療とモチベーションアップを兼ねてブッダの脳という、瞑想に関わる本を買いました。 2000円と…

【これで集中できる】ポモドーロテクニックとウルトラディアンリズムを紹介

集中できる時間はある程度相場が決まっている。 人間の集中力は6時間が限界 こんにちは。あまりにも集中力がなくてたいへんだ。という人は意外と多いと思います。私もあまり集中できるタイプではなく、図書館や公共スペースに足を運んでもすぐゴロンとしたく…

佐藤優さんの読書の技法を参考に、超速読方法を紹介!

すぐに読み切る!5分間速読法 佐藤優さんの【読書の技法】を読み、そこで超速読法を紹介していました。印象に残ったことばを紹介していこうと思います。 読書の技法 誰でも本物の知識が身につく熟読術・速読術「超」入門 作者: 佐藤優 出版社/メーカー: 東洋…

なぜストレスが良い結果を生み出すのか脳科学の観点で分析してみた

ストレスを力に変える教科書を読んで納得したこと ケリー・マクゴニガルさんのスタンフォードのストレスを力に変える教室を7回ほど読みました。なぜこの本をこんなに読んだのかというと、 内容のボリュームが多すぎて脳内整理が追いつかなかった。 前作がホ…

目を合わせる人は有能であることが判明!【メラビアンの法則も】

目を合わせる人は有能感を漂わせる 目を合わせることを嫌う人がは多いと思います。私もその一人なのですが、目を合わせると有能であるように見えるという研究結果が発表されたそうです。たしかに目を合わせることが良いことだという認識はあるけど、そこまで…

【やってのける】正しい目標の立て方とは?達成時期によって目標が異なる理由

時期によって難易度が変わってしまう 近い未来のこと、つまりこれからやらなくてはいけない状況に立ったとき、人は「なにを」やるのかに集中する傾向があります。 一方で、遠い未来の目標を立てたときは「なぜ」やるのかに集中する傾向があります。 つまりど…

7回読み勉強法を読んでみて学んだ勉強に対する心構え

東大首席の勉強方法 東大を首席で合格した山口真由さんの7回読み勉強法を読みました。 そこで印象に残った言葉や、これからの人生に役立ちそうなマインドセットがあったのでぜひ紹介しようと思います。 7回読み勉強法では、東大独自の勉強法かと思いきや、ど…

自分が集中できる時間帯を書いてみた。

読書の集中力を維持するためには・・・ 私は休みの日に集中して本を読んでいますが、オーディオブックを含めればだいたい5冊を読んでいます。「なんでそんなに読めるの?」とよく言われますが、スキマ時間と時間帯を把握して集中すればみなさんも十分可能だ…

夜にしてはいけないこと3つ。ネガティブな夜を送らないためにすべきこと

夜は悪魔の時間帯である。 1日の時間の中で、一番ネガティブなことを考えてしまう時間は夜と言われています。 そうはいっても夜はいろんなことをしたくなってしまうもの。夜型の性質の人もいるため、ある程度は仕方ないですが夜はなるべく余計なことを考えな…

【アドラー心理学】人間のあらゆる悩みごとは3つだけである。

アドラーが読み解く「悩み」の正体 人間、必ず1つや2つの悩みはあるものです。 ときには悩み、ときには苦しむ。 そして実際、楽しみよりも苦しみの方が多いというのも事実。 これからの人生も「悩み」と付き合っていく私たちが、「悩み」について少しでも…

【遅読家】本は100%記憶しようと思ってはいけない。珠玉の1%を手に入れよう。

先日、印南敦史さんの「遅読家のための読書術」という本を読みました。そこでおもしろいことが書いてあったので紹介しようと思ったので、書きます。 「その一冊」を選んだのは、「その一行」に出会うため。 これはこの本の中で書いたいた言葉なのですが、私…

1分で不安を消す方法。面接前やプレゼン前にすると良いです!

不安を消す方法を知っているか否かで全ては決まる 大げさに聞こえるかもしれませんが、試験前や面接前、プレゼン前などは多くの人は必要以上に緊張してしまい、本領を発揮することができていません。緊張はパフォーマンスを上げるのに最適な状態を作る要素で…

【簡潔に】伝え方が9割ですぐに使えると思った表現方法を紹介!

2013年ベストセラー本になった伝え方が9割 実際どのくらいの人が実践しているのか ベストセラーとして騒がれた「伝え方が9割」の本。未だに書店にいくとお目にする機会が多く、続編の「伝え方が9割 2」も発売されています。 しかし、この本の知識を一体…

【ストレスを力に変える教科書】ある程度の不安や恐怖は健康につながることが判明。

ストレスが病気のリスクを低下させることが判明した スタンフォードのストレスを変える教室で判明したストレス革命 衝撃です。 私はこの本を読んだとき、そう思いました。 何かというと、ストレスというものはそもそも悪いもの。 少なくとも身体面とメンタル…

【嫌われる勇気】アドラー心理学を1分で理解できるよう解説してみました

一分間でアドラー心理学をわかりやすく伝えてみます アドラー心理学がなぜいきなり流行ったのか まずはここからです。昔からニーテェやフロイト、ユングなどの本は書店のどこかで必ず売られていたと思いますが、最近までアドラーという名前を知っている人す…

読者に感謝の報告!

こんばんは。犬のマークの人です! 今日は読んでいる読者のみなさんに感謝の報告を伝えたいという一心で記事にしました! なんと! 2016年から初めた「知識提供してみた!」の読者数が100人を超えました! そして本日、マイルストーンと言われる111人目の読…

アプリはFebeを使おう!オーディオブックのおすすめ本を紹介。

オーディオブックとは何か 最近ではアマゾンのオーディブルが流行しているのではないでしょうか。 簡単にいうと。オーディオブックとは 本を朗読してもらい、音で読書を聴く(聞く)といったメカニズムです。 これまで本というのは文字を読むことでしか情報…

facebook疲れが深刻に。不幸な行動ランキング第2位にランクイン

平成の三種の神器SNSが苦境に立たされている 新時代になって様々な情報伝達ツールが増えてきて便利になっている今、深刻な問題が発生しているます。それはSNS疲れ。日本だけではなく様々な国で問題視されている社会問題。アメリカでは実に63%の人が24時間ス…

【挫折者必見】続ける習慣を身につけるために必要なこと

人間の行動は95%習慣で作られている-アリストテレス- 週に一冊本を読む。酒をやめる。タバコの量を減らす。ランニングをする。資格の勉強をする。etc... 身につけたい習慣は人によって様々です。 その裏には かっこよくなりたい。 年収をあげたい。 健康的な…

【ハーバード術】猪俣武範さんから学ぶ記憶術・時間術

ドクターがハーバード大学でMBAを取ってしまった 猪俣武範さんという人物は順天堂大学医学部卒業後、東京大学で修行を積みドクターへの道へと進んでいった言わばエリートのような人物です。医師であり東大で研修医として働いていることから畏敬の念を抱きま…

内向型が外向型になる方法。コアパーソナルプロジェクトの秘密とは

内向型が世知辛い世界。 仕事をしている人や民衆の集いに参加すると、「内向型の人かな」と思いあたる人が見受けられます。彼らは人前では流暢に話すことが得意ではなく外に出ることが億劫にすら感じるので「家にいた方がマシだ!」と考える人も少なくはない…

【道は開ける】どんな本なのか具体的に書いてみる デール・カーネギー著

どんな時に?⇨失敗して困った時に読む。 書店に行くと自己啓発本の中に必ず「道は開ける」という名著が置いてある。 どんな本なのかわからない人も多いが、簡単にいうなら 困った時、迷ったときに読む本。である。 自己啓発ならではという感じがするが、どの…

「悩む」と「考える」の違い。悩んでしまう理由は、人と比べているから

「悩む」と「考える」の大きな違い △「悩む」の定義 △考える 二つの言葉の意味をそれぞれ調べてみた。 見てのとおり、両者は頭を使っている動作には変わらないが、意味が大きく異なっている。 「悩む」という行為は、自分の行いに対して自らを責める意味に近…

【読んだら忘れない読書術】ホームラン本を見つける方法。本は精読する必要ない

読書=精読ではない。 樺沢紫苑さん著の読んだら忘れない読書術にこんなことが書いてあります。 本は一字一句読まなければならない。本を読むのが遅い人は、たいていそうした先入観に支配されています。「本は最初から一字一句読まなければいけない」なんて…

初めて空を飛んだ人はライト兄弟ではなく日本人だった?

人類で初めて空中に飛ぶことができた人はライト兄弟である。⇦俗説 おそらく多くの人は世界で初めて空を飛んだ人はだれか?と聞かれたら「ライト兄弟」と答えるでしょう。しかし何年も前からライト兄弟よりも前に発明をした人がいます。その人は二宮忠八とい…

【日本は43位】デンマークが幸福度ランキング1位の理由

世界で一番幸せなデンマーク人 世界の幸福な国を調べてみたら、一位がデンマークだった。 おそらく欧州だろうとは思っていたが、日本人からすればほとんど馴染みはないだろう。なぜなら代表する大きな何かがないからだ。 しかしデンマークという国が一位であ…

【人工知能】2位は不動産関係!10年後なくなる職業ランキング

数年前にスマホを使っていたことを想像できなかった人類 ソフトバンクのpapperやIBMのワトソン 最近の技術により、人工知能の能力が半端なくなってきていているため、将来の像が見えにくくなっている人は多いと思います。私もその一人です。 しかし、数年前…

【作業興奮】勉強のやる気を出すシンプルな方法

勉強のやる気がでないのはあなたのせいではない 「志望校に合格したい!」とは言うものの、やる気がでない・・・ こうした思考パターンを経験したことはおそらく一度あるのではないでしょうか。 思った通りやる気がでない。これでは勉強が嫌いになってしまう…

ポールエクマンの表情分析入門から嘘や作り笑いをわかりやすく解説

ポールエクマンという表情で人の心を読み解く心理学者 ポールエクマンの表情分析入門という本を読めば人の心情をしぐさで読み取ることができる。しかし「たかが入門書、されど入門書。」生半可な気持ちで読んですぐ習得できるわけではない。表情を読み取るこ…

【セール品】人工知能は人間を超えられるかkindle 68%OFF

人工知能は人間を超えられるかkindle版がかなりお安くなっております!! この本の最大の魅力は、10年後になくなる、残る職業が書かれていることです。 どうやら、一般職系のジムの仕事、保険会社などの金融全般、不動産関係の仲介やテレマの仕事はなくなる…

ストレスを感じたらするべき3つのこと 《スタンフォードのストレスを力に変える教科書》

ストレスを感じた時、あなたはどうしているか いやなことをされた、いやな気分になったときにあなたはいつも何をしていますか。 変に聞こえるかもしれませんが、ストレスを良いように感じるか、悪いように感じるかで、身体に起こる反応、成分が変わってしま…

不幸になるための簡単な方法第一位 他人と比べること

幸せキーワードを検索していた日々 「幸せとはなにか」「幸せ なる方法」 のようなことを調べた人も多いと思う。 大いにすばらしい。 自分も同じようなことを調べていた。そして少しずつ見えてきたものがある。 しかし多くの人は考えることすら無駄だと思い…

【恋愛心理】相手に彼女または彼氏がいるとき、どうしたらいいのか

少しゲスいですが、需要があるのではないかと思ったので ゲスいといえば最近騒がれているバンドが思い浮かびますが、全く関係ないわけではないですが関係ないです。 恋愛は複雑です。 付き合ってる人を好きになったり、付き合っているけど前の人を好きなまま…

【本のアウトプット率は3%】読書はたくさん読むよりも何を読むか考えた方が100倍重要

趣味:読書の人が成功しているのか? 社会人や仕事に対して模索している人は、本を読んで何かを得ようとしています。 とてもすばらしいことです。継続してください。 しかし、どんなジャンルの本を読むかが非常に重要になってきます。 本を読む=えらい? な…

成功している人(年収も高い又は充実してる)がしていること

成功した人というものは、なんとなく「才能があるから、スペックが違うから、イケメンだから、高学歴だから…」ということで片付けてしまいがちです。 しかし、必ずしも最初から優れた才能を持っている人なんていません。 その人たちのたゆまない努力を無視し…

【恋愛心理】元カレ元カノと復縁できる確率は50% 復縁できる時期は?

part1の続きです。 tanzen.hatenablog.com 前回は、PMSと生理中の話をしましたが、 女性はホルモン周期が一ヶ月で4回変わると言われています。 これは、性格が4回変わると言ったようなものです (最大で4回なので、性格がまったく変わらない女性もいるのでご…

【恋愛心理】復縁したい人へ。成功率は?実は女性の生理周期に大きな関わりがあります。

今回はホワイトデーなので、恋愛に関連する話を・・・ 復縁についてです。 みなさんは前付き合っていた恋人と復縁したいと思ったことはありますか? 一概には言えませんが、 女性→男性の復縁は成功しやすいです。 男性はより多くの遺伝を残したいため、一人…

「寝溜め」は存在しないので忙しい人は注意!適切な睡眠時間に決着をつけました。

適切な睡眠時間は? 日本人の平均睡眠時間は、 平日で7時間25分 休日で7時間40分 日曜日で8時間15分だそうです。 また、最も寿命にいいと言われる睡眠時間は、 7〜8時間だということが最近の研究でわかりました。 短すぎるのは、間違いなくNG! 睡…

スキミングの方法を使って読書をしよう!時代は速読

読書=全て読む。という概念はいらない。 「読書」というものは、本来楽しむものです。 なのに本を読むことが億劫な人は、本を読むことを退屈だ、疲れるものだ! と定義してしまっているかもしれません。 しかし、それはあなたがダメなわけではないのです。 …

不安を感じたときにすべき3つのことは、人助けをすること。目標の観点を変えること。そして視野を広げることである。

緊張したときに乗り切るための方法を以前書きました。 tanzen.hatenablog.com この記事では、毎日30分の運動と瞑想をすることが緊張を抑えると言いました。 そして今回は、不安への対処法を提供します。 なぜなら、みなさんに不安に打ち勝ってほしいと思った…

カリスマの特徴とは?「サイコパス」から読み解く3つの法則

カリスマの特徴を最近調べてみて、結構納得のいく内容だったので書いてみようと思います! カリスマとは人を誘導し、自分の意図した方向へ動かすことができる人のことを言います。 カリスマと聞くと、 人気がある人 独特な雰囲気を醸し出す不思議な人 才能が…

電話の発明者グラハム・ベルが教えてくれた、成功するための原則

ベルは成功する秘訣を、「粘り強く続けること」と言った。ただし・・・ グラハム・ベル?と頭の中で考える人が多いと思いますが、この人は電話を発明した第一人者です。 電話のことを「ベル」といいますが、これは発明者の名前から由来しています。 ベルはイ…