知識提供してみた!

2016年,400冊を読んだ私がみなさんに知識を提供!(2015年は500冊)心理学、ストレス対処、メンタルヘルスについて知りたい方にとって有意義なブログです!

失敗することを恐れていると、どんどん収入が下がっていくことが判明

▼チャレンジをしないことで価値割引がどんどん下がる 日本では失敗のことを「敗北」と定義している人が多いと思いますが、 外国(特に自由の国アメリカ)では失敗を「チャレンジ」と定義しています。 文化の違いではあるのですが、アメリカ人はチャレンジ精…

【検証】顔面偏差値が同じ人と付き合う特性が人間にはあるのか

【検証】人間は似た者同士惹きつけ合うのか。また、その理由は何か? 美人はイケメンと付き合う傾向は本当か 街でよく『美男美女カップル』や、『体型が同じカップル』(太いカップルとは言っていない)をよくみかけた経験がある人は多いのではないでしょう…

赤ペンを使って記憶することはやめておいた方がいい。テスト勉強では赤ペンを使わず青ペンを使おう。

▼赤は成績を下げることが判明した。 アンドリューエリオットさん率いる、アメリカとドイツの研究グループが、色と成績は関係があるのか、実験しました。 被験者を三つのグループにわけ、それぞれ同じ問題を解いてもらいました。 どのグループも制限時間や場…

【私自身が半年間実践してわかったこと】パワーナップの効果は集中力アップだけではなかった。

半年前、パワーナップの効果を本で読み、実践してみたことを書いていこうと思います。 パワーナップという言葉を聞いたことがある人もいると思いますが、初めて聞いた人や なんのことかわからん!という人もいるので、かんたんに説明しようと思います。 パワ…

【三日坊主】習慣を継続する上で大切なことは、けん怠期を作らないこと

習慣を作る上で、目標を立てることや対処法を考えることはとても大切です。 しかし、これは多くの人が実践していて、ほぼ全員ができていることなので、今回はここには焦点を合わせません。 今回は、不満を作らないこと。 これだけです。 習慣を継続する上で…

【効果あり】オキシトシンをうまく分泌して幸福感を得る方法。

幸せホルモン オキシトシン 哲学者カントの視点から考察する オキシトシンで幸せを手にいれる 別名:抱擁ホルモン、幸せホルモン オキシトシンを手にいれる方法 1.人助けをする 2.恋人と過ごす 3.エクササイズをする 他者を信頼すれば、長生きできる。 ある…

【睡眠の科学】6時間睡眠が眠いのは当たり前。スタンフォードの意志力の科学で判明

6時間の睡眠は、意志力を下げてしまう この記事をみているということはおそらく睡眠全般について悩みがある人かと思います。はじめまして。 睡眠の重要性はわかっているのだけれど、どうしてもやる気がでない・・・ といった人は多いと思います。 社会人の睡…

集中するためにまず必要なことは、捨てること!

様々な自己啓発本で集中する秘訣や、そのためおの方法が紹介されていますが、 私がインプットして実践したことで、効果的であった方法が、 捨てることです。 捨てるということは、単にものを捨てることではありません。 作業効率を高くするために、余分なも…

【本を選ぶ際に気をつけるポイント】ページをめくって知っている知識があるか調べること。

今回は、本を買う際の最適な選び方をお伝えしようと思います。 みなさんはどうやって本を買っているでしょうか。 ベストセラーの本を買ってみるのもありですが、 最適な本の選び方というものがあります。 (※あまり知られていないことなので極秘です。笑) …

今すぐできる。たった5分で意志力を満タンにする方法 

意志力がないと誘惑に負けやすくなる 人間は意志力がないと適切な判断ができなくなったり、誘惑に負けやすくなります。どういうことかというと、長い仕事が終わった後には必要以上のカロリーの高い食べ物を買ってしまったり、勉強を長い間集中したあとはつい…

そろそろ就活や受験シーズン間近なので、緊張した時の対処法を書こうと思う。※即効性あり。

そろそろ就活やら受験が始まり、プレッシャーを感じる人が多くなってくるのではないだろうか。 そこで!大事な場面で本来の力を発揮できるようにする方法を伝えます。 緊張した時の対処法 ①一点を凝視する これは緊急対処法であり、即効性のある方法。 人は…

【書評】頭は「本の読み方」で磨かれる 茂木健一郎さん 三笠書房

茂木健一郎さんの頭は「本の読み方」で磨かれる という本を読みました。 この本は、本の紹介をメインに置いていますが、私たちにとって重要なことも書かれていたので、これは読むべきなのでは!と思います。 【おすすめ度】 ★★★★☆ 【おすすめしたい人】 本を…

【検証】喫茶店で集中できる理由を調べてみた

喫茶店で仕事や勉強をする人が多く見受けられますが、気になるので調べてみました! 私自身も、喫茶店によると集中できるような気がします。 (完全なる感覚ですが) 喫茶店で作業を行うと集中できる理由が二つあります。 ・見分効果 ・コーヒーの香り まずは…

ニュースを長時間見たら衝動買いをしてしまう!恐怖管理理論の罠とは

ニュースを見ると、衝動買いしてしまう罠 「恐怖管理理論?なんだかむずかしい用語だなぁ・・・」 「自分には関係ないことだな、この理論には引っかからない!」 と思っている方も多いと思いますが、 恐怖管理理論とは心理用語の一つで、自分の怖い体験を思…

より現実的で効果のあるストレス解消法

前の記事でストレスには良い面もあるということを述べました。 tanzen.hatenablog.com しかし社会を生きていく中で仕事関係、人間関係、環境によりストレスを多く抱え込む人は多いと思います。 ストレスを抱えない人はいないし、それぞれ悩み事の一つや二つ…

ストレスは悪いものと考えると死亡リスクが43%増加する。スタンフォードで判明した研究結果

仕事をするとストレスは溜まります。時としてあなたの体調を壊したり、思考を止め、最悪の場合は鬱になり仕事から離れてしまうことも考えられますね。 この「ストレス」という魔物を追い払いたい人はたくさんいると思いますが 最近にあってストレスの捉え方…

本を読むことで偉人の知識を感じよう。本のメリットとは

以前に本を読むことの意味を書いた記事を出しましたが、最近さらに読むことのメリットを見つけたので(もちろん本を読んで)、咀嚼して書こうと思います。 tanzen.hatenablog.com そもそも私たちの思考には限界がある。 私たちが困難にぶち当たり乗り越えた…

「脳を鍛えるには運動しかない!」私自身が運動することで得られた成果を書きました。

運動に関する記事は以前載せましたが、始めた当初に少しバズったことと それでもまだまだ足りないと筆者(私)は思ったので、書きます。 tanzen.hatenablog.com 運動がもたらす3つの良い効果 運動には主に3つのメリットがあります。 記憶力の向上 不安の解…

告白しようと思ったら、相手といつも一緒にいる人を見てみてください。それで成功率がわかります

(※今日の内容はメンタリストDaiGoさんの生放送から抜粋しています) あなたに気になる相手がいてアタックしてみようと思ったら、相手のつるんでいる人をみてください。 相手が外見のいい人とつるんでいると、自分に自信がない人にとってはとてもハードルが…

モヤモヤする気持ちや流れを変えたいときに有効な方法

良いことは続かないものと認識する 仕事でうまくいった日。テストで良い点数が取れた日。告白が成功した日。 良い日というのは晴れ晴れとして気持ちのいいものです。 しかし良い日というのは長続きするものではありません。 人生には必ず「波」というものが…

思い込みによる恐ろしさ。偏見により成功率が減少しているかもしれません

偏見というものは怖くて、反芻すればするほど自分が作った偏見に支配されてしまいます。 さらに偏見は想像以上に脅威を発揮するもので、時として恐ろしいものだと思ったので今日記事にしてみました! この記事をよんだ読者さんたちが「偏見」という罠に落ち…

依存を断ち切りたいなら運動をしよう!5分の運動で欲望を遅らせることができる!

半年前に購入した本があまりにも良本だったので、 内容をまとめてみました。 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子 出版社/メーカー: 日…

【衝撃】本で得た知識を実行する割合はたったの3%だった。

その本読んでいる意味ありますか 読んで満足しているだけじゃ何をしたいのかわからない 趣味:読書。 もし仮に年間100冊読んだとしましょう。1冊読み終わるのに4時間かかったとしたら 400時間です。ここで質問。 この時間で何を得ましたか?と聞かれたらあな…

ホメオスタシスで自分を見直す。習慣のコツは目標の1割からはじめること

「習慣」というワードをここ三年でよくみるようになりました。 本屋にいくと自己啓発の分野に必ずといっていいほど習慣に関連した本が置いてますよね。 そこで何冊か買って読んでいるのですが、 読んで分かったこと。 実際に試してみてわかったこと これは実…

少しずつ誘惑に勝てるようになる方法 自己コントロールの向上につながる瞑想であなたの感情を調整します。

「お菓子食べたい」 「サボりたい。そろそろ帰ろっかな」 と思うことはありますよね。人間なんだから当たり前のことです! しかしいつまでも自分の欲求に身を委ねることはできません。 人間、いつかは課された作業やらないと会社をクビになったり 重要な試験…

知ってる病にかかってる人は大チャンス。理想の自分になれる可能性を秘めてます。

「 あぁそれね、知ってる知ってる。」「それやろうと思ってたんだけどまだやってないんだよねー」と言う人、ほんとによく見かけます。恥ずかしながら、つい最近まで私もその一人でした。ですがこの言葉に出会ってから、自分をもう一度見つめ直し、必要最低限…

カールユングといえば「×××」 これ答えられますか?

みなさんは、「カール・ユング」という人物はご存知でしょうか? 聞いたことはあるけど、何をした人かあまりわからない・・・ という人がほとんどだと思います。 ユングは何をした人かというと、 「魂」について研究した人です。 そして「魂」は三つで形成さ…

人間はストレスから解放できるのか!我らの師匠、仏陀様が検証してくれました!

私たちの身近にあるストレス・・・ ストレスってなんでこんなに厄介なんだろう・・・ なんて思ったこと、一度はありませんか? そろそろストレスから解放されたい! ストレスから脱却してリラックスした状態がほしい! こういったことは誰もが日々感じている…

思いやり・絆反応で自信を取り戻す!科学的に解明された方法を紹介!

人助けをすることでストレスを解消できる! あなたは仕事で失敗したり、人から嫌われたとき 自信を失った経験はありますか? 私は、本を多読していなかったとき、 対処法が頭の中で浮かんでこなかったので、 自信を頻繁に失っていました。 しかし今は効果的…

美人・イケメンは得をするのかそろそろ決着をつけようじゃないか!!

美人とイケメンは異性からモテたりなんなり得をするといいますけど、 そろそろ決着つけようではありませんか! 美人・イケメンのメリット、デメリットを検証して・客観的に判断して 勝ち負けをつけました!!! 美人イケメンのメリット 1.かわいい・かっこい…

【恋愛ホルモン】フェネチルアミンとは?恋愛は「3年」が限界なのか

恋は「3年」でおわってしまうのか? 恋愛ホルモン「フェネチルアミン」を分泌させる方法を公開!

あなたを魅力的にさせる色とは?色彩心理学で紐解く感情の罠

もしあなたの感情が外的要因で決まっていたとしら怖いですよね? 気になるあの子がとても魅力的にみえるのは あなたの気持ちがそうさせているのではありません。 「色」です。 「色」が人を魅了し、 好意的な印象を与えていることが 最近の研究でわかりまし…

読書の必要性とメリットは本は知識と努力をもらうもの

よく私が本を読んでいると、いろんな人が私の横で発言してきます。 『こんなに本を読んで何になる、意味がないぞ』 『いくら勉強しても意味ない。諦めなさい。』 『別に博士になるわけじゃないんだから本ばっか読んでないで遊べば?』 ↑ありがたい言葉ですね…

日本人はどのくらい本読むのか、年間平均と割合をシンプルに発表!

日本人は年間何冊本を読むのか 日本の文部科学省の調査によると、日本人は年間で平均12,13冊の読書をすることがわかりました。これを多いと思うのか、少ないと思うのかは人それぞれですが、月平均に換算すると月1冊読むか読まないか、そのくらいの割合です…

わたしに一分だけください

はじめまして! このブログはみなさんに知識を提供して 日常生活に役立ててもらえるように作ったブログです! 突然ですが、みなさんは好きな人に告白しようと思ったことはありますか? そのとき、こんなことを思い浮かべた人はいますか? 『こんな知識があっ…